Materi Pola Gerak Senam Lantai Guling Depan,Guling Belakang Dan Sikap Lilin Mapel PJOK kelas 12 SMA/MA
Materi Pola Gerak Senam Lantai Guling Depan,Guling Belakang Dan Sikap Lilin Mapel PJOK kelas 12 SMA/MA - Hallo anak anak hebat sekarang sudah siap kan untuk belajar senam lantai ketrampilan gerak guling depan, dan jangan lupa wajib lakukan pemanasan terlebih dahulu dengan melakukan gerakan gerakan peregangan otot, baik statis maupun peregangan otot dinamis. Nah kali ini kakak ingin membagikan kepada adik adik mengenai Materi Pola Gerak Senam Lantai Guling Depan,Guling Belakang Dan Sikap Lilin dari mata pelajaran PJOK kelas XII SMA/MA. Semangat!!
![]() |
Materi Pola Gerak Senam Lantai Guling Depan,Guling Belakang Dan Sikap Lilin Mapel PJOK kelas 12 SMA/MA |
Dalam modul ini akan membahas senam ketangkasan tanpa menggunakan alat dengan ketrampilan gerak yang akan dipelajari adalah yaitu ketrampilan merangkai sikap kayang, sikap lilin, guling depan, guling belakang, Handstand dan Headstand . .
Baca juga - Soal Permainan Bola Besar- Senam : Gerakan yang di rancang secara sistematis yang di gunakan untuk melatih kesehatan jasmani dan juga kebugaran
- Gymnastic : Senam
- Straddle Vault : Loncat Kangkang
- Loncat : Gerakan mengangkat tubuh dari suatu titik ke titik yang lain dengan tumpuan dua kaki dan mendarat dengan kaki
- Lompat : Gerakan mengangkat tubuh dari suatu titik ke titik lain dengan tumpuan satu kaki dan mendarat dengan kaki
- Lompat kangkang : Lompatan di antara pangkal kedua paha; jarak antara kaki yang terbuka
- Roll Depan : Guling depan
- Guling Depan : Gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan ke depan dengan bentuk membulat seperti roda
- Guling Belakang : Gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan ke belakang dengan bentuk membulat seperti roda
- Headstand : Sikap tegak dengan bertumpu pada kepala dan ditopang oleh kedua tangan
- Handstand : Sikap berdiri dengan menggunakan kedua tangan Jadi kedua belah telapak tangan yang bertindak sebagai tumpuannya pada saat berdiri
- Senam Ketangkasan : Senam yang pada prakteknya bisa menggunakan alat juga bisa tidak menggunakan alat
- Senam Lantai : Bagian dari rumpun senam. Sesuai dengan istilahnya, maka gerakan-gerakan senam dilakukan di atas lantai yang beralaskan matras atau permadani
- Senam Alat : Gerakan senam yang dilakukan dengan menggunakan alat., misalnya Peti lompat, kuda kuda pelana, palalng sejajar dll
A. Tujuan Pembelajaran
- Memiliki kesadaran tentang arti penting merawat tubuh sebagai wujud syukur terhadap Tuhan Yang Maha Esa.
- Menunjukkan perilaku bertanggungjawab terhadap pemeliharaan sarana dan prasarana pembelajaran keterampilan gerak senam lantai.
- Menunjukkan perilaku santun dan toleransi selama melakukan aktivitas keterampilan gerak senam lantai.
- Menganalisis dan mempraktikkan keterampilan merangkai gerak senam lantai guling depan, guling belakang dan sikap lilin dengan menunjukkan nilai sportivitas, kerjasama, dan disiplin.
B. Uraian Materi
- Materi Pola Gerak Senam Lantai Guling Depan,Guling Belakang Dan Sikap Lilin Mapel PJOK kelas 12 SMA/MA
- Materi Pola Gerak Senam Lantai Sikap Kayang, Headstand Dan Hansdstand Mapel PJOK kelas 12 SMA/MA
- Soal Senam Ketangkasan Mapel PJOK Kelas 12 SMA/MA
Guling depan merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke muka (dinamis). Gerakan guling depan adalah gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan ke depan dengan bentuk membulat seperti roda. Langkah langkah dalam melakukan guling depan ada beberapa tahap yakni;
- Berdiri menghadap matras memanjang.
- Letakkan kedua telapak tangan pada matras.
- Kedua kaki lurus dan tumit diangkat.
- Kepala ditekuk di antara kedua tangan, dagu menempel di dada.
- Bagian tengkuk yang menempel dulu di matras, bukan dahi atau ubun-ubun kepala.
- Angkat kedua kaki dengan sedikit tolakan dan kedua siku dilipat terjadilah gerakan mengguling.
- Pada saat mengguling, kedua kaki dilipat dan akhiran gerak kedua tangan diluruskan ke depan.
- Berdiri, kemudian posisi jongkok dan kedua kaki rapat, dan tumit diangkat.
- Kepala menunduk dan dagu rapat ke dada.
- Kedua tangan berada disamping telinga dan telapak tangan menghadap ke atas.
- Jatuhkan pantat ke belakang, badan tetap bulat.
- Pada saat punggung menyentuh matras, kedua lutut cepat ditarik ke belakang kepala.
- Tidur terlentang, kedua tangan di samping badan, pandangan ke atas.
- Angkat kedua kaki lurus ke atas dan rapat.
- Seluruh pundak menjadi landasan dibantu kedua tangan menompang pada pinggang.
- Pertahankan sikap ini beberapa saat
- Lakukan dua kali gerakan roll depan dari sikap awal sempuna sampai gerak akhir
- Lakukan dua kali gerakan roll belakang dari sikap awal sempurna sampai gerak akhir
- Akhiri gerak dengan sikap lilin, dan di tahan selama 5 detik
C. Rangkuman
Baca juga - Soal Atletik
D. Penugasan Mandiri
- Buatlah/rancanglah rangkaian pola gerak bentuk senam lantai yakni Guling depan, Guling Belakang dan sikap lilin mulai dari sikap awal, saat gerakan, dan sikap akhir secara individual sesuai dengan keadaan dan kondisi tubuhmu masing-masing dengan kombinasi urutan yang kalian tentukan sendiri.
- Setelah rancangan rangkaian pola gerak sudah tersusun, lakukanlah rangkaian gerak tersebut pada matras/alas yang empuk yang telah dipersiapkan sebelumnya.
- Perhatikanlah setiap rangkaian pola gerak yang kalian lakukan kebenaran geraknya.
- Mintalah temanmu untuk mengamati dan memberikan masukan terhadap gerakan yang kalian rancang dan lakukan tersebut.
E. Latihan Soal
- Materi Pola Gerak Senam Lantai Guling Depan,Guling Belakang Dan Sikap Lilin Mapel PJOK kelas 12 SMA/MA
- Materi Pola Gerak Senam Lantai Sikap Kayang, Headstand Dan Hansdstand Mapel PJOK kelas 12 SMA/MA
- Soal Senam Ketangkasan Mapel PJOK Kelas 12 SMA/MA
Baca juga - Soal Kebugaran Jasmani
F. Penilaian Diri
![#](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3xORZ7OyKIWzUq5RYNqbMX34Nyv8aHTRj9wPwphz_gU9obpjAhQlFXWXxdIdZjN0fcZ8ErJJo49_wVjl0-uXZoDgPuOSdAWUSKeWfPDAaqTc7LPIxzECEGJvl17YVog2d6YLHt6j2-9KU/s1600/sma.png)
- gerak dominan pada senam lantai
- jelaskan kedudukan dagu dan bentuk badan semasa melakukan guling depan dan guling belakang
- cara melakukan gerakan guling belakang
- sikap akhir guling belakang adalah
- cara melakukan sikap lilin
- jelaskan urutan rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang
- langkah-langkah guling depan dan belakang
- sikap akhir gerakan guling depan adalah
- pdf, 2018,2019,2020,2021,2022